自然食　～マクロビオティックなどで健康な体のために～

主食を見直すということはマクロビオティックの基本です。
主食は、１日の食事の半分を占めるといわれています。
主食を変えるだけでも、効果はすぐにあらわれてくるといわれているのです。
主食の基本は、白米ではなく、玄米になります。
ですが、ごはんが好きだという人は白米しか食べない人が多いのではないかと思います。
玄米のイメージとは、固い・パサパサしているなどといった抵抗感があるものではないでしょうか。
そこで、いきなり玄米食を食べようとはせずに、ごはんを少しずつ白米から玄米に変えていくのです。
白米に雑穀（あわやひえ・きび・麦など）を混ぜて食べてみたり、七分つきや五分つきのお米に変えていき、それから玄米に変えるなどと、少しずつステップアップしていくのです。
本来は玄米が基本ですが、慣れないことには続かなくなりますよね。
少しずつ玄米食に近づいていくことなのです。