自然食　～マクロビオティックなどで健康な体のために～

前回、玄米の準備について紹介してきました。
今回は玄米の炊き方について紹介していきましょう。
玄米を炊くときは、圧力鍋、玄米モードのある炊飯器を使用します。
まず、圧力鍋を使っての炊き方について紹介していきましょう。
玄米１に対して、１・２倍くらいの良質な水を用います。
玄米は水をたくさん吸います。
ここでポイントになるのは粟国の塩などの自然塩を一つまみ加えることです。
必ず塩を入れましょう。
玄米はほんの少量の塩を加えることで、本来持っている旨みをより引き出すことが出来きおいしい玄米食ができます。
これはどの炊飯器で炊く場合も同じです。
最初に強火で１０分ほど炊くと、中央の分銅がシューシューと音を立てはじめ、圧がかかったことが分かります。
ここで１分ほど待ち十分に圧力をかけてから弱火にします。
ここからタイマーをかけて約２５～３０分炊き、火を止めます。
気圧が抜けるまで１５分ほど蒸らし、安全弁が落ちたら静かに蓋をとり、炊き上がった玄米を上下を返して混ぜ合わせたら別の容器に移しましょう。